چگونه انگيزه خود را براي دويدن حفظ كنيم؟
تعيين اهداف مناسب
اهداف هوشمندانه تنظيم كنيد. اهداف بزرگ و كوچك داشته باشيد. پيشرفت را دقيق ثبت نماييد. موفقيت‌هاي كوچك را ارزشمند بدانيد. اهداف بايد واقع‌بينانه باشند. به‌روزرساني اهداف ضروري است. احساس موفقيت ايجاد انگيزه مي‌كند. اين روند تمايل به دويدن را افزايش مي‌دهد.
ايجاد عادات منظم
زمان‌هاي ثابتي براي دويدن انتخاب كنيد. اين كار را به روال تبديل نماييد. موسيقي انگيزشي جمع‌آوري كنيد. آماده‌سازي وسايل از قبل مفيد است. همراهي دوست انگيزه‌بخش است. استراحت را در برنامه بگنجانيد. انعطاف در برنامه مهم است. اين نظم به تداوم كمك مي‌نمايد.
تنوع بخشيدن به تمرين
از تكرار يكنواخت بپرهيزيد. مسيرهاي متفاوت را تجربه كنيد. انواع تمرينات را انجام دهيد. تغيير در شدت تمرين مفيد است. از برنامه‌هاي چالشي استفاده نماييد. در دويدن‌هاي گروهي شركت كنيد. محيط‌هاي جديد را امتحان نماييد. اين تنوع شور و اشتياق ايجاد مي‌كند.
پيگيري موفقيت‌ها
اطلاعات دويدن را ثبت كنيد. از فناوري براي پيگيري استفاده نماييد. بهبود ماهانه را بررسي كنيد. تغييرات فيزيكي را مستند سازيد. تجربيات خود را يادداشت نماييد. براي شكستن ركوردها تلاش كنيد. پيشرفت را با ديگران تقسيم كنيد. مشاهده رشد انگيزه مي‌دهد.
توجه به خودمراقبتي
خواب و تغذيه كافي داشته باشيد. پس از تمرين خود را ماساژ دهيد. براي دستاوردها به خود پاداش دهيد. تجهيزات ورزشي جديد بخريد. فاصله بين تمرينات را رعايت كنيد. به سيگنال‌هاي بدن توجه نماييد. نگرش مثبت حفظ كنيد. اين مراقبت‌ها انگيزه را حفظ مي‌نمايد.
برچسب: ،