اصول اوليه دو ميداني براي مبتدي‌ها

دستگاه‌هاي هوشمند با فناوري GPS داده‌هاي دقيق تمرينات را ثبت مي‌كنند. اين ساعت‌ها مسافت، سرعت و كالري سوزانده شده را اندازه مي‌گيرند. مدل‌هاي جديد ارتفاع و شيب مسير را نيز نشان مي‌دهند. اطلاعات جمع‌آوري شده پيشرفت ورزشي را نمايش مي‌دهد. ساعت‌هايي مانند Apple Watch تاريخچه تمرينات را ذخيره مي‌كنند. تحليل اين اطلاعات به بهبود عملكرد كمك مي‌كند.

سنسورهاي پيشرفته اين دستگاه‌ها وضعيت بدن را كنترل مي‌كنند. آن‌ها ضربان قلب و سطح اكسيژن خون را اندازه‌گيري مي‌كنند. برخي مدل‌ها مانند Polar شاخص VO2 max را محاسبه مي‌نمايند. اين داده‌ها به تنظيم شدت تمرين كمك مي‌كنند. نظارت مستمر از فشار بيش از حد جلوگيري مي‌كند.

اين ساعت‌ها قابليت برنامه‌ريزي تمرينات را دارند. اين ويژگي به دونده كمك مي‌كند برنامه منظمي داشته باشد. مدل‌هايي مانند Coros برنامه‌هاي ماهانه طراحي مي‌كنند. هشدارها تغييرات مورد نياز در تمرين را اطلاع مي‌دهند. اين قابليت براي تمرينات تاباتا مفيد است.

ساعت‌هاي پيشرفته زمان ريكاوري را پيشنهاد مي‌دهند. آن‌ها با تحليل داده‌ها توصيه‌هاي شخصي ارائه مي‌دهند. برخي مدل‌ها فشار تمرين را به صورت درصدي نشان مي‌دهند. اين ويژگي به تنظيم فواصل تمرين كمك مي‌كند. كنترل خواب و استراحت به بهبود نتايج كمك مي‌كند.

اين دستگاه‌ها با ارائه آمار انگيزه بخش هستند. بسياري با برنامه‌هايي مانند Nike Run Club هماهنگ مي‌شوند. ويژگي‌هايي مانند ثبت ركوردها تمرينات را جذاب مي‌كنند. برخي امكان رقابت مجازي را فراهم كرده‌اند. سيستم‌هاي تشويقي به تداوم ورزش كمك مي‌كنند.