اصول اوليه دو ميداني براي مبتدي‌ها

۱. آمادگي ذهني قبل از مسابقه

ورزشكار بايد ۳۰-۶۰ دقيقه قبل از مسابقه به حالت تمركز مطلق برسد. تكنيك هاي تنفس عميق و مديتيشن مي توانند مفيد باشند.

۲. كنترل اضطراب استارت

اضطراب باعث افزايش زمان واكنش مي شود. استفاده از تصويرسازي ذهني و جملات تاكيدي مثبت مي تواند اضطراب را كاهش دهد.

۳. تمرينات تجسم ذهني

تجسم موفقيت آميز استارت حداقل ۱۰ بار قبل از مسابقه، مسيرهاي عصبي مربوطه را تقويت مي كند. اين كار زمان واكنش را بهبود مي بخشد.

۴. برنامه ريزي ذهني حركاتورزشكار بايد تمام مراحل استارت را از آماده باش تا خروج به دقت برنامه ريزي ذهني كند. اين كار باعث يكپارچگي ذهن و بدن مي شود.
۵. بازيابي پس از استارت ناموفقتوانايي بازگشت سريع به حالت تمر

كز پس از استارت ناموفق يك مهارت كليدي است. اين توانايي با تمرينات ويژه قابل بهبود است.